Blog

My January Challenge

Lieve mensen, Allereerst wens ik iedereen een geweldig 2016 toe! Hopelijk een jaar vol verbinding, gezondheid en liefde. Hier en daar hoor ik al wat goede voornemens voorbij komen en om dit extra kracht bij te zetten, heb ik de ‘My January Challenge in het leven geroepen: laat via de facebook pagina van The City Retreat weten wat jouw goede voornemen is. Op deze pagina kunnen we elkaar supporten en steunen. Ga voor een maand je eigen challange aan. Dit kan van alles zijn.; variërend van minder koffie drinken tot niet meer zeuren tegen je geliefde En onthoud: het is maar voor een maand. Want zoals we allemaal waarschijnlijk wel weten, is het goed om klein te beginnen. Zo is de kans op slagen groter en het behalen van succes geeft je een goed gevoel. Zelf heb ik twee uitdagingen voor deze maand. Fysieke uitdaging: De eerste is een fysieke (en toegegeven ook mentale) uitdaging: ik wil een maand geen geraffineerde suikers eten. Vaker ben ik gestopt met het eten van suiker en ik voelde me hier heel goed bij. Ik merkte dat ik me fitter en stabieler voelde. Minder moodswings en minder last van vermoeidheid. Helaas sloop het eten van suiker er steeds weer in. Koekje hier, chocolaatje daar. En daarom nu weer eens een maand zonder. Spirituele uitdaging: Mijn tweede uitdaging is ‘my spiritual challenge’; ik wil een maand lang niets slechts over mensen zeggen of denken. Nu ben ik niet het meest haatdragende en/of roddelende persoon, maar toch betrap ik mezelf er regelmatig op, dat ik er een (negatief) oordeel over iemand uitfloep. Of dat ik op straat loop en iets negatiefs over iemand denk. Zoals: ‘goh wat heeft die een vreselijke […]

By |januari 6th, 2016|Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

The City Online – Maak een Online profiel aan

Lieve yogis, Via ons rooster kun je een online account aanmaken door te klikken op Sign up button. Indien je al een online account hebt dan kun je met je gegevens inloggen. Klik HIER voor ons Rooster Wil je direct naar onze Online Scheduler klik HIER Indien je al een account hebt maar nog geen leskaart hebt gekozen dan kun je naar onze Online Store gaan om alvast een leskaart toe te kennen aan je profiel. Uiteraard kun je dit ook in de studio regelen. Betalen doe je daar. Stap 1: ga naar Series and Memberships klik HIER Stap 2: kies yoga & pilates lessen Stap 3: kies jouw leskaart Stap 4: check out en betaal in de studio of maak het bedrag over via overboeking. Tot snel bij ons in de studio! The City Retreat

By |augustus 30th, 2015|Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

Leskaarten & Prijzen

Vanaf 1 september gaan we werken met leskaarten en een Onbeperkt kaart per maand. Deze leskaarten worden in je persoonlijke profiel opgeslagen en bij jouw aanwezigheid wordt de les automatisch van je kaart afgeschreven. Wanneer de kaart bijna verloopt of bijna op is dan ontvang je een mailtje van ons. Heb je nog een kwartaalabonnement lopen? Dan wordt dit automatisch doorgeschoven naar 31 augustus 2015 en gaat je leskaart pas in vanaf het moment dat je kwartaalabonnement afloopt. De prijzen 31 augustus 2015 zijn als volgt: Losse les                                                                           15,00 EUR 5 lessenkaart                                    6 weken geldig          60,00 EUR 10 lessenkaart                                  3 maanden geldig    115,00 EUR 10 lessen kaart                                 4 maanden geldig    130,00 EUR 20 lessenkaart                                  3 maanden geldig    180,00 EUR 20 lessenkaart                                  6 maanden geldig    205,00 EUR The City Retreat Onbeperkt per maand                            97,50 EUR

By |juli 1st, 2015|Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

Nieuwe locatie ~ Open dag & Borrel

Een nieuw schooljaar, een nieuwe yoga- en pilatesschool. Per maandag 31 augustus 2015 starten we met lessen op de nieuwe locatie. Dit zal de Javastraat 84 zijn. Natuurlijk hoort hier een feestelijke opening bij! Op zaterdag 5 september is er een open dag met aansluitend een borrel. De open dag is vooral bedoelt voor geïnteresseerden die nooit eerder bij ons yoga- of pilates hebben gevolgd. De borrel zal een feestje worden voor alle leden, oud-leden en niet-leden die gezellig op de nieuwe locatie willen komen proosten. 10.00u – 10.30u Introdcutie les Pilates 11.00u – 11.30u Introductie les Hatha yoga 12.00u – 12.30u Introductie les Hatha Flow 13.00u – 13.30u Introductie les Pilates 14.00u – 14.30u Introductieles Hatha Flow ~ Van 17.00u – 19.00u Borrel met hapjes ~  Kom je naar de borrel? Laat het dan graag per mail even weten of meld je in augustus aan via ons nieuwe Online Systeem.

By |juli 1st, 2015|Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

The City Retreat Online Systeem & App

Heel veel Yoga & Pilates studio’s in Nederland werken er al mee en wij gaan op onze nieuwe locatie ook deze software introduceren voor The City Retreat. Wij hebben straks een City Retreat Online omgeving waar jij  je eigen online profiel hebt. Je kunt dan eenvoudig aan en af melden voor onze lessen en workshops maar natuurlijk ook de massages en retreats. In augustus ontvang je een uitnodiging om je online account aan te maken. Daarnaast kun je tevens gebruik gaan maken van een App op je telefoon om je aan en af te melden. De gratis app heet MINDBODY CONNECT. Zodra de app beschikbaar is voor the City Retreat laten wij je dit natuurlijk weten. Meer info volgt in augustus. Bekijk hier de promo film over de App : http://bit.ly/1GX3CYQ

By |juli 1st, 2015|Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

Rooster wijzigingen

Wij hebben de volgende roosterwijzingen doorgevoerd: Vrijdag 9.00u Pilates – Advanced Vrijdag 10.15u Pilates – Beginners Donderdag 7.30 early bird komt te vervallen evenals de les van donderdag 17.45u. Lieve groet, Irene

By |juni 11th, 2015|Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

City Recipe – Shake it up

Sommige van jullie hebben een hele maand een suikervrij dieet vol gehouden! Super goed. Één van de vragen die naar voren kwam was: ‘help, hoe kom ik die lange middag door?’ Allereerst zal ik je geruststellen met het feit dat het nórmaal is om een 4-uurs dipje te hebben. In plaats van naar de koffie of de chocolade te grijpen, kun je ook eens deze smoothie proberen. De bijenpollen geven je heel veel energie en de havermout en chiazaad houden je lekker lang vol. Ook is deze smoothie erg lekker als ontbijt! Voor 1-persoon: 200 ml ongezoete amandelmelk 10 gr chiazaad 5 gr lijnzaad 1 el bijenpollen 1 rijpe banaan (hoe meer zwarte vlekjes op de schil, hoe beter!) 30 gram havermout  1 tl kaneel Laat alle ingrediënten (behalve de banana) minstens een half uur weken in de amandelmelk.  Aanvallen; blend alles samen tot een glad geheel en voeg de banana als laatste toe. Voeg eventueel nog wat amandelmelk of water toe. 

By |april 10th, 2015|Recepten|Reageren uitgeschakeld

Mantra zingen vrijdag 24 april

Op verzoek: er komt weer een mantra avond aan. Mantra’s zijn eeuwenoude (heilige) teksten die je herhaaldelijk zingt. Klinkt misschien wat zweverig, maar je zult merken dat het helemaal niet zo zweverig is als je wellicht denkt. Door te zingen kom je makkelijker in een staat van meditatie. Weg met die drukte in het hoofd dus! En dat op een makkelijke en snelle manier. En is dat niet wat we stiekem allemaal willen, een snelweg naar ontspanning en rust Zoals gebruikelijk zal ook deze keer de hele opbrengst naar Stichting Livada gaan.  Wanneer: vrijdag 24 april van 20.00 – 21.30 Kosten: op donatie basis. Al het geld gaat naar Stichting Livada. Zie www.livada.nl Opgeven: Stuur een mail naar info@thecityretreat o.v.v. ‘Mantra zingen’ en in de mail je naam en telefoonnummer.  

By |april 10th, 2015|City Update, Workshops|Reageren uitgeschakeld

Lente masterclasses zondag 19 april en zondag 24 mei 

Na een succesvolle masterclass in maart, komen er weer twee leuke masterclasses aan. Open up to Spring Time Op zondag 19 april zullen we ons richten op achteroverbuigingen. Een mooie manier om de energie van de lente nog meer in beweging te zetten. We zullen alignment (het netjes uitvoeren van de houdingen) combineren met een flinke yoga-flow workout. Een fantastische les als je wat extra energie kan gebruiken óf als je alle lente energie wilt omzetten in bruikbare energie voor een bepaald doel in je leven. Niet voor niets heet deze masterclass dan ook ‘Open up to Springtime’. Energize the Chakra’s Zondag 26 mei zullen we ons richten op het energiesysteem en met name op de chakra’s. Door middel van flow, dans en mediatie laad je alle chakra’s weer op.  Wanneer: zondag 19 april en zondag 24 mei van 15.00 – 17.30 Kosten: € 40,00 per masterclass of € 75,00 voor beiden Opgeven: Stuur een mail naar info@thecityretreat o.v.v. ‘Masterclass Open up to Springtime’ of ‘Masterclass ‘Recharge your Chakra’s’ en in de mail je naam en telefoonnummer.  

By |april 10th, 2015|City Update, Uncategorized|Reageren uitgeschakeld

March Sugar Free month @ the City Retreat

The City Retreat daagt je uit om 1 maand lang in maart alle toegevoegde suikers uit jouw voeding te elimineren. Dit betekent geen geraffineerde suiker, natuurlijke zoetstoffen of kunstmatige zoetstoffen. Natuurlijk aanwezige suikers in fruit, groenten zijn wel toegestaan en zeker aanbevolen. Wil je ook ervaren wat dat doet met je lichaam en geest? Doe dan mee! Je geeft je naam op via info@thecityretreat.nl  en wij voegen je toe aan Facebook groep “Sugar Free Month @ the City Retreat”. Wij begeleiden je stap voor stap en geven je informatie, tips, lekkere recepten en motiveren je in het proces. Uiteraard zijn we gedurende het proces heel benieuwd naar je ervaringen en jouw recepten of tips. The City Retreat werkt samen met Health Coach, Riim van den Berg om deze Suikervrije maand voor jou mogelijk te maken. In combinatie met yoga thuis of bij ons in de studio op weg naar een gezonde leefstijl!  Namaste, Irene

By |februari 16th, 2015|City Update|Reageren uitgeschakeld