Blog

March Sugar Free month @ the City Retreat

The City Retreat daagt je uit om 1 maand lang in maart alle toegevoegde suikers uit jouw voeding te elimineren. Dit betekent geen geraffineerde suiker, natuurlijke zoetstoffen of kunstmatige zoetstoffen. Natuurlijk aanwezige suikers in fruit, groenten zijn wel toegestaan en zeker aanbevolen. Wil je ook ervaren wat dat doet met je lichaam en geest? Doe dan mee! Je geeft je naam op via info@thecityretreat.nl  en wij voegen je toe aan Facebook groep “Sugar Free Month @ the City Retreat”. Wij begeleiden je stap voor stap en geven je informatie, tips, lekkere recepten en motiveren je in het proces. Uiteraard zijn we gedurende het proces heel benieuwd naar je ervaringen en jouw recepten of tips. The City Retreat werkt samen met Health Coach, Riim van den Berg om deze Suikervrije maand voor jou mogelijk te maken. In combinatie met yoga thuis of bij ons in de studio op weg naar een gezonde leefstijl!  Namaste, Irene

By |februari 16th, 2015|City Update|Reageren uitgeschakeld

Massage kado!

In de maand februari en maart hebben we een mooie actie voor jou als lid van the City Retreat. Je kunt in deze maanden gratis iemand meenemen naar een les. Worden ze lid dan krijg jij een massage kado t.w.v. 37,50 (30 minuten). Deze actie geldt tot en met eind maart 2015. Je kunt kiezen uit een thaise massage of relax massage! 

By |februari 11th, 2015|City Update|Reageren uitgeschakeld

Voorjaarsvakantie 2015

De voorjaarsvakantie valt dit jaar van 23 tot en met 27 februari. In deze week zijn er geen reguliere lessen. Uiteraard mag je je gemiste les(sen) inhalen. Dit kan tot uiterlijk 27 maart, of voor de vakantiesluiting.

By |februari 10th, 2015|City Update|Reageren uitgeschakeld

Nieuwe 6 weekse cursus yoga

Nieuwsgierig wat yoga voor je kan betekenen? In deze cursus leer je de basisbeginselen van yoga. Denk hierbij aan asana’s (houdingen), ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken. De lessen zijn speciaal bedoeld voor mensen die nog geen yoga-ervaring hebben en voor mensen die in het verleden yoga hebben beoefend en dit weer willen oppakken.

By |januari 21st, 2015|City Update|Reageren uitgeschakeld

Beginnerscursus yoga voor senioren

  Denk je ook wel eens: ‘ik lees de laatste tijd zoveel over yoga, ik zou het ook wel eens willen proberen? Maar, waar te beginnen? Is dat iets voor mij?’ Het is nooit te laat om aan yoga te beginnen, welke leeftijd je ook hebt. Wereldwijd bevestigen steeds meer onderzoeken dat yoga ook helpt bij het aangaan van de uitdagingen van een ouder wordend lichaam. De ‘body en mind’ benadering van yoga leidt tot meer welzijn, en begeleid je bij het loslaten van je oordeel over je eigen lichaam.

By |januari 21st, 2015|City Update|Reageren uitgeschakeld

Begin met yoga! 6 weekse beginnerscursus

Altijd al met yoga willen beginnen? En benieuwd naar wat yoga voor jou kan doen? Grijp nu je kans en doe mee met de 6-weekse beginnerscursus. In deze cursus leer je de basisbeginselen van yoga. Denk hierbij aan asana’s (houdingen), ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken. De lessen zijn speciaal bedoeld voor mensen die nog geen yoga-ervaring hebben en voor mensen die in het verleden yoga hebben beoefend en dit weer willen oppakken. Na deze introductiecursus kun je ervoor kiezen om in een reguliere groep met lessen verder te gaan. Zo heb je al wat ervaring en kun je makkelijker meegaan met de rest van de groep. Wanneer: dinsdag 4 november, 11 november, 18 november, 25 november, 2 december, 9 december Tijd: 17.30 – 18.40u Prijs: € 60,00 voor 6 lessen Opgeven: stuur een mail naar irene@thecityretreat.nl 

By |oktober 9th, 2014|Yoga|Reageren uitgeschakeld

Herfstvakantiesluiting

De herfstvakantie is alweer in aantocht, vandaar dat we van 20 tot en met 26 oktober gesloten zijn. Je gemiste les(sen) mag je tot uiterlijk 21 november inhalen.

By |september 25th, 2014|City Update|Reageren uitgeschakeld
  • 1-forest-Foto-Tree
    Vakantiesluiting Vakantiesluiting

    Vakantiesluiting

Vakantiesluiting

De hele maand augustus zijn er geen reguliere lessen. Het lesgeld wordt in deze maand niet doorbetaald. Wel zullen er  speciale zomerlessen worden gegeven. Wij wensen jullie een mooie zomer!

By |juni 22nd, 2014|City Update|Reageren uitgeschakeld
  • proefles
    Met onze ogen open Met onze ogen open

    Met onze ogen open

Met onze ogen open

Toen we klein waren, geloofde we allemaal in wonderen. We geloofden dat de tanden fee onze tandjes onder ons kussen vandaan haalde. Dat Sinterklaas ieder jaar met de stoomboot helemaal uit Spanje kwam. Er waren dansende rode schoentjes, goede feeën, heksen en natuurlijk waren er Doornroosje en Assepoester. Het was Klaas Vaak die slaapzand in je ogen strooide en die ervoor zorgde dat je kon dromen. Misschien herinner je die magische momenten nog wel. De kleine, ongrijpbare momenten waarin je geloofde dat wonderen echt bestonden en waarin niets onmogelijk leek. Misschien herinner je je nog wel hoe je je voelde; het intense geluk en het gevoel dat alles in de wereld perfect was. Maar naar mate de klok de jaren wegtikt en we steeds meer richting het volwassen leven gaan, hoe meer het magische gevoel van geloven in wonderen uitdooft. In onze maatschappij geloof je als volwassene niet meer in wonderen. De realiteit is dat we dingen uit boeken leren. Meten is weten. De onmeetbare dingen bestaan niet meer en ons leven wordt beheerst door werk, gezin en drukte. “Ik denk, dus ik ben” aldus Descartes. Langzaam dooft het gevoel dat je had, toen je nog echt geloofde in wonderen, uit. We verplaatsen onze aandacht van de sprookjes, naar het denken. Want alleen door te denken, denken we er te zijn. Maar de wonderen zijn er nog. Het gevoel dat je als kind had, draag je nog steeds met je mee. Het is echter de kunst, dit weer tot leven te brengen. Dat gevoel, dat je had toen sprookjes tot leven kwamen en Sinterklaas echt bestond, dat gevoel is de realiteit. We kunnen de wonderen nog steeds voelen en nog steeds zien. En het gevoel […]

By |juni 10th, 2013|City Update|Reageren uitgeschakeld
  • IreneSpanje
    De Yogaberg De Yogaberg

    De Yogaberg

De Yogaberg

Er zijn van die momenten waarop je beseft dat het yogapad oneindig is. De wandeling die je maakt is mooi, verrassend, uitnodigend. Maar soms is de yogawandeling ook verschrikkelijk zwaar. Op die zware momenten voelt het alsof de berg die je oploopt zo stijl en zo hoog is, dat het rechte stuk – de tijdelijke finish – nooit lijkt te komen. En die steile berg, dat is precies het stuk waar ik een paar maanden geleden aan begon. Ik zag op tegen die hoge berg, maar bewandelen was het enige dat me te doen stond. Althans, als ik vooruit wilde gaan. En ja, dat wilde ik. Dus daar stond ik dan, aan het begin van die berg. Maar hoe was ik bij die berg terecht gekomen? Hoe had ik het zo ver laten komen, dat ik starend naar dat pad (dat toch echt waterpas leek te lopen) ineens stijl omhoog moest? Dat ik moeite moest doen om mijn (yoga)pad te bewandelen? Achteraf gezien verschillende factoren; de afgelopen tijd te veel hooi op mijn vork genomen, een voorval in mijn familie wat me erg heeft aangegrepen en signalen van mijn lichaam die ik genegeerd had. Want tja, voor het laatste geldt; ook yogajuffen steken wel eens de kop in het zand… En zo begon ik een paar maanden geleden aan het beklimmen van de berg. Een zware tocht. Veel mediteren, veel voelen wat er echt in mijn lichaam en hoofd omging. Verdriet voelen en accepteren. Zo nu en dan niet eens zin hebben om de dag te beginnen. Twijfelen aan de keuzes die ik had gemaakt en die ik nog moest gaan maken. En toen kwam daar ineens dat aanbod: of ik 2 weken les wilde […]

By |april 22nd, 2013|City Update|Reageren uitgeschakeld